|
| หากจะมองย้อนอดีตสมัยที่อยู่ในวัยเด็ก
บุคคลที่เติบโตมาจากครอบครัวที่ค่อนข้างเอาใจใส่เรื่องสุขภาพ
และการเลี้ยงดู จะเห็นว่าทุกคนจะยึดหลักปฏิบัติตามสุขภาพ
บัญญัติ 10 ประการ ได้แก่ |
|
| 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
(ไม่มีพิษ) ให้ครบทั้ง 5 หมู่ซึ่งได้แก่ คาร์โบไฮเดรต
โปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน |
| 2. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ
6 แก้ว |
| 3. พักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยวันละ
6-8 ชั่วโมง |
| 4. แปรงฟันอย่างน้อยวันละ
2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน |
| 5. ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน
|
| 6. อาบน้ำทุกวันอย่างน้อยวันละ
2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน |
| 7. ถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาทุกวัน
วันละ 1 ครั้ง |
| 8. เขียนหรืออ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
|
|
| 9. ออกกำลังกาย หรือทำงานอย่างสม่ำเสมอ
ไม่หักโหมจนเกินไป |
|
10. หลีกเลี่ยงจากโรคติดต่อทั้งปวง
โดยพยายามรักษาร่างกายให้แข็งแรง
สมบูรณ์ และสะอาดอยู่เสมอ |
|
| ในความเป็นจริง
คุณสามารถสำรวจตัวเองได้ว่า ได้ปฏิบัติกิจวัตรตามสุขบัญญัติทั้ง
10 ประการ มา ตั้งแต่อดีตหรือไม่ และปัจจุบัน
คุณยังปฏิบัติเช่นนั้นอยู่เป็นประจำหรือเปล่า
โรคภัยไข้เจ็บที่เกิดขึ้นมากมาย ในปัจจุบันส่วนใหญ่เกิดจากการไม่ปฏิบัติตัวตามสุขบัญญัติ
10 ประการนี้นั่นเอง เช่น |
|
| 1. ไขมันในเลือดสูง
มีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันมากเกินไป
|
| 2. โรคตับแข็ง มะเร็งตับ
ตับอักเสบ หรือกระเพาะอาหารอักเสบ มีสาเหตุมากจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินควร |
| 3. โรคเครียด โรคความดันโลหิตสูง
โรคหัวใจ และอีกหลายๆ โรค อาจเกิดจากหลายสาเหตุรวมๆ
กัน ทั้ง การพักผ่อนไม่พอ รับประทานอาหารไม่ถูกส่วน
การขาดการ ออกกำลังกาย รวมทั้งการได้รับสิ่งที่ไม่เป็น
ประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น มลพิษในอากาศ สิ่งแวดล้อม
ควันบุหรี่ ยาเสพย์ติด และอื่นๆ อีกมากมาย
|
4. อุบัติเหตุจากการจราจรหรือจากการทำงานก็มีส่วนหนึ่งที่มาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
โหมงานมากเกินไป
จะเห็นได้ว่าร่างกายของเราจะแข็งแรง หรือไม่ขึ้นอยู่กับเราเป็นผู้กำหนดทั้งสิ้น
ดังนั้นหากจะเปรียบร่างกาย ของมนุษย์ก็อุปมาได้กับรถยนต์คันหนึ่ง
การดูแลรักษาสุขภาพ ของร่างกาย คงไม่ต่างจากการบำรุงรักษาให้
อยู่ในสภาพใช้งานได้เท่าไรนัก การใช้รถยนต์ต้องมีการบำรุงรักษา
ต้องมีการตรวจสอบเมื่อถึงระยะเวลาที่ กำหนด
ต้องใช้น้ำมันหล่อลื่น น้ำมันเชื้อเพลิง ขนาดของยาง
น้ำมันเบรก น้ำมันเกียร์ เฟืองท้าย ตามที่ผู้ผลิต
กำหนด จะต่างกันตรงที่ รถยนต์ไม่ได้ใช้งานตลอดเวลามีช่วงเวลาพัก
และหากชิ้นส่วนใดชำรุดก็สามารถหา อะไหล่มาเปลี่ยนเพื่อให้ใช้งานได้ดังเดิม
แต่ร่างกายมนุษย์ต้องใช้งานตลอดเวลา และหาอวัยวะมาเปลี่ยนได้
ยาก ดังนั้นการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง
เพื่อให้ตรวจพบความผิดปกติตั้งแต่ ในระยะที่ยังรักษาได้
|
